よく目が疲れる、目が充血する人が生活に取り入れてほしい４つのこと

普段のケアが大切、目が疲れるのを防止しよう

毎日見るスマホやタブレットで目を酷使しがちな現代人。

ここにきたみなさんも目の疲れや

充血に悩まされているんではないでしょうか？

自分も毎日スマホやパソコン画面を見る生活です。

そんな生活をしていると

何だが目が疲れて、怠い。目を開けていられない。
朝起きたら充血してるし、コンタクトが入らなくて困る。
目の疲れと同時に。首や肩コリ、頭痛までする。

こんな風になっていませんか？

自分は完全になっていましたし、

なんなら今でもなることがあります。

なので、作業にも支障がでないように

私は意識して4つの対策をしています。

そうはいっても何かしらの対策を

すでに対策をしている方も

多いんではないでしょうか？

一つでは足りないこともありますし、

変えてみると、効果があったりもします。

なので、今からお伝えする対策の中で、

まだやってない。

もしくは取り入れたいものがあれば

ぜひ検討してみてほしいです。

私が行っている主な４つの対策はこれです。

目薬を常備して、気づいたときに差している。←目薬がほしいかた
ブルーライトカットのできるメガネをしている。←メガネを検討する
マッサージをしたり、目の運動をしている。←癒しグッズがほしい
目に良いと言われるサプリメントなどを常に飲んでいる。←サプリメントを試したい

ここでは、私が実際に行っているこれら４つ対策を

それぞれ紹介したいと思います。

個人的にも効果が感じられたものを各４つの対策で

それぞれ１つ例にあげます。

個人差はあると思いますが、

簡単に取り入れられるものばかりです。

気になったもの、

自分の生活に取り入れられそうなものを、

ぜひ試してほしいです。

気になる目の症状が出たら自分で判断せずに眼科へ

目はとても大切です。

眼精疲労や慢性的な症状。

極度の目の疲れや痛みなどを

お持ちの方はすぐにでもかかりつけ医や病院へ相談

してほしいと思います。

ここは目の疲れを防止するための記事です。

普段から目のケアを、目をいたわるための対策４つ

定番の目薬で目をケアしたい方はこちら

まず最初に目の疲れや目のかすみなどを感じたら

目薬を思いつく方も多いと思います。

みなさんはどんな目薬を差していますか？

自分も持ち歩き用、家に置く用など、

何種類か常に持つほど目薬を持っています。

なので試した目薬も種類が多く、

正直紹介したいものがいくつかあって苦しい選択でしたが

一択に絞るということでしたらこれかなと思います。

【第2類医薬品】Vロートプレミアム 15mL ※セルフメディケーション税制対象商品

【第2類医薬品】Vロートプレミアム

高級目薬って感じですが、

お値段の分の価値はあるかなと思っています。

これ一つでトータルケアできるような商品です。

有効成分がなんやらとかいろいろあるんですが、

家に帰って疲れた目に一滴のご褒美みたいな感覚です。

なので自分も家に置いてます。

使用感としてはちょっとトロっとしたような液体で、

清涼感はやや強いって書いてますが、自分はそんなに感じません。

自分がもっと清涼感の強い目薬をつけているせいかもしれませんが。

点眼したあとは、じわっと目に浸透していくような感覚です。

ちょっと本当に薬って感じな気がします。

本当にいい目薬を一回使いたいって思った方も

ぜひ一回試してほしいひとつだと思います。

画面を見る時間が長いのでブルーライトカットメガネを検討している方はこちら

近年注目され、この記事を見ている人なら、

ブルーライトカットメガネを

知っている方は多いのではないでしょうか？

ブルーライトカットのメガネは

目にダメージを与える光を軽減してくれる

メガネのことです。

メガネは目が悪い人が使うもの
自分はメガネが似合わない

そんな風に思って検討しないのはもったいないです。

ここでは１つ

メガネは目を守るために使うもの

そんな風に考えてもらえるといいと思います。

もちろん、普段メガネはかけてるけど

ブルーライトカットの機能がついていないメガネをかけている方。

そんな方も買い替えると目の負担が減るかもしれませんよ。

また、メガネで印象が変わったり。

オシャレとして使うこともできます。

どんなメガネが似合うかは顔の形とかで

ある程度オススメのフレームの形をチョイスすることができます。

それを判断してくれて見た目も自分で見ることができる。

バーチャル試着ってのが最近はあるので、

一度試してみるといいと思います。

スマホがあればできますよ。

今回は手軽に買えて、バーチャル試着もできて、

AIが自分が似合うかどうか判断してくれる。

JINSのショップを初メガネの方にはおすすめします。

登録なしでバーチャル試着とかはできるので、

一度やってみると面白いです。

マッサージや癒しグッズでお手軽にケアしたい方はこちら

癒しグッズを求めている方に一番おすすめしたいのは

花王めぐりズム蒸気でホットアイマスク全種類アソートセット [ローズ・無香料・カモミール・森林浴・完熟ゆず・ラベンダー各12枚入]

めぐりズムのホットアイマスクですね。

知ってる方も多いのではないでしょうか。

CMもやっていて、一時期流行ったような印象があります。

使ったことない方はぜひ一回試していただきたいです。

１個１個が個包装になっています。

目の使い捨てカイロみたいな感じです。

使いたいときに開けて目に当てていると、

じんわりと温まり、目を癒してくれるアイテムです。

普通のカイロよりも温まるのも早くて、３０秒くらいで温まると思います。

これをつけて約１０分間リラックスすると

目の疲れも吹き飛びます。（個人の意見です。）

デメリットとしては、リラックスしてそのまま寝てしまう。

これも自分だけかもしれない。

他には匂いが選べます。もちろん無香料もあるのですが、

無香料
ラベンダー
ローズ
カモミール
完熟ゆず
森林浴
メントールIN

好みはあると思いますが、自分は森林浴が好きです。

余談ですが、

これをする前と、した後に目頭と目じりを指圧してます。

なんかツボってやつだと思うんですが、

自分は全くその辺の知識はないので、

これも効果を上げている可能性があったので、

ちょっと追記しました。

飲んで終わるサプリメントを検討したい方はこちら

最後に時間もかけず、

とりあえずサプリメントで

気軽に終わらせたい人はこれですね。

ルテインの輝きルテイン高配合ゼアチサンチンアスタキサンチンブルーベリービタミンオメガ 30日分

正直、このサプリのおかげで効果がはっきり出たかっていうのが難しい

理由としてはこれまで紹介した対策を同時に複数やっているので、

このサプリだけやったってことがないのです。

ただ、他のブルーベリーのサプリとかも飲んだことあるんですが、

それよりは効いたと思っています。

口コミでも似たようなことを言ってる人が多いですよね。

サプリ系全般に言えることだと思うんですが、

これで効いたって証明できないんですよね。

ただ私の話をさせていただくと、

通勤の電車内でスマホを見る。

仕事でパソコン画面を見る。

家の中でも、ゲームやらVODやらスマホを見る。

完全に目にダメージを負う事しかやってなかったので、

一時期目の充血が取れず、太陽の光が異常に眩しく、

むしろちょっと痛い気がするって思ったことがあったんですよね。

今思えば、病院行くレベルだったと思います。

そこから目のケアを考えるようになったわけです。

そこでサプリは結構早めに取り入れて、

色々試した中でこれが一番効いた気がしました。

サプリなので即効性はありませんが、

飲み始めてこんな変化を感じました。

目が疲れにくくなった気がする
朝起きて充血した目の状態がなくなった
目の奥が痛いような感覚が取れた
全体的に目の調子が良くなった。しょぼしょぼしたり、視界のぼやけ、目ヤニなど

これらの効果がサプリだけじゃないにしろ、

補助的に効果があったのではないかと私は感じています。

まとめ

４つの対策をお話ししましたが、

いかがだったでしょうか。

１つしか対策してなかったって方も

もうすでに全てやっているって方も

まったく気にしていなかったって方も

目のケアに関して改めて考えるきっかけになればと思います。

対策をしているけど、ケアが不足していると思っている方は

何か１つでも加えてみると、効果が得られるかもしれません。

スマホやパソコンなしにこれからの生活は送れないと思います。

この記事をみて、目をいたわる習慣を

１つでも考えて取り入れてくれたらうれしいです。